3 WODs de 7 minutes :

Salut les guerriers, Aujourd’hui je vous partages 3 WODs de 7 minutes à essayer chez vous ou à la salle ! Croyez moi, 7 minutes c’est à la fois court mais TRES long. 7 min c’est un « SPRINT », vous devez donner beaucoup d’intensité et vous pouvez voir les bienfaits d’un 7 min Workout sur l’article…

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Le Full-Body

L’entraînement à essayer !! Il consiste à entraîner tout les groupes musculaires dans la même séance en réduisant le nombre d’exercices par groupe musculaire à 2. La réponse anabolique de notre corps étant proportionnelle à l’intensité musculaire utilisé pour notre séance, celle-ci va être d’autant plus forte que nous allons solliciter tout les muscles du corps.…

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Comment éviter les courbatures ?

Salut les guerriers, j’espère que vous êtes prêts pour une nouvelle semaine pleine d’informations ! Et si nous nous intéressions aux courbatures aujourd’hui ? En premier lieu, définissons les courbatures : Les courbatures résultent de la réparation par le corps des micro-lésions du muscle et de son enveloppe (myo-aponévrotiques) dues à une séance de sport.…

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Les bienfaits de la Musculation :

Salut les guerriers !  Aujourd’hui nous allons parler de la musculation et pourquoi s’y mettre ! I. Permet d’éviter la perte de masse musculaire et osseuse : En effet, plusieurs études ont permis de démontrer que 2 séances de musculation par semaine permettent un gain léger de masse musculaire pour les personnes jusqu’à 80 ans.…

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Le Crossfit, pour ou contre ??

Salut les guerriers, aujourd’hui nous allons parler du Crossfit, il a beaucoup de détracteurs mais également beaucoup de points positifs ! Le CROSSFIT ?? Mais Quessessait ce truc ou l’on se dandine sous une barre ?  Tout d’abord le CROSSFIT n’est pas un effet de mode comme on peut l’entendre régulièrement dans la bouche de…

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Pourquoi travailler au PDC (Poids de corps) :

Salut les guerriers, aujourd’hui nous allons parler du travail au POIDS DE CORPS : L’utilisation du propre poids de son corps pour se muscler devient de plus en plus présent depuis l’apparition du « streetworkout » et du « crosstraining » qui ont démocratisé cet entraînement à moindre coût et les premières compétitions de street en 2012. En effet,…

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Les 6 conseils pour une sèche efficace :

Salut les guerriers ! Aujourd’hui, nous allons parler de la sèche : Mais quessessait une sèche ? La sèche est le processus qui permet au corps de se débarrasser de ses graisses superflues après une prise de masse et de faire apparaître la masse musculaire gagnée au cours des derniers mois. Le but étant de…

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Les 8 conseils pour prendre de la masse musculaire :

Les guerriers veulent de la masse musculaire et on va vous donner les conseils qu’il faut pour ça ! I. Echauffez-vous correctement : Pour ne pas vous blesser et donc éviter les longues périodes sans sport, échauffez-vous correctement en commençant par un échauffement articulaire puis musculaire. Même si votre séance ne concerne qu’un groupe musculaire,…

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